Har du försökt ändra livsstil, matvanor och börja träna, men tappat motivationen och återgått till gamla rutiner?
Enligt en Sifoundersökning ligger att äta mer hälsosamt, börja träna och stressa mindre i topp bland svenskarnas mest avlagda nyårslöften. Samtidigt så visar studien att endast 1 av 10 personer lyckas.
Mer än 80 % av alla som går ner i vikt med kortsiktiga metoder går upp i vikt igen inom ett år. Inom 2 år har ytterligare 10% gått tillbaka till sin ursprungsvikt igen.
Tänker du nu: "Jag ska vara en av de 10% som lyckas!"
Om du inte har lyckats förut, kommer det troligtvis vara svårt att lyckas den här gången också. Det är den hårda sanningen.
Många börjar träna för hårt och riskerar att ge upp. Forskning visar att balans mellan träning, återhämtning och variation är nyckeln till en hållbar träningsrutin
Låt oss tillsammans skapa hållbara vanor som passar dig – och skapa en långsiktig förändring som ger resultat som håller livet ut!
PERSONLIG
KOSTPLAN
En personlig kostplan är en anpassad guide som hjälper dig att äta på ett sätt som passar just dig och dina mål. Den gör det enklare att få i sig rätt näring och hitta en hållbar och balanserad kost för bättre energi och hälsa.
INGA HÅRDA
FÖRBUD
"Inga hårda förbud" betyder att man inte behöver sluta äta det man tycker om, men målet att nå sina mål ska alltid vara i fokus. Genom att hitta en balans där man fortfarande kan njuta av sina favoriträtter i rimliga mängder, samtidigt som man prioriterar näringsrik mat, kan man hålla sig på rätt spår. Det handlar om att skapa hållbara vanor som gör att man kan nå sina mål utan att behöva ge upp de små nöjena längs vägen.
ANPASSADE
RECEPT
Recept som är skräddarsydda för dina specifika kostbehov och mål, oavsett om det handlar om hälsosam viktminskning, muskeluppbyggnad eller bara bättre välmående. Recepten är enkla att följa och anpassade för din livsstil.
Hero Hälsa APP
Kostplan
Med Hero Hälsa-appen får du omedelbar tillgång till din personliga kostplan, välsmakande recept och smidiga inköpslistor. Dessutom hittar du veckovisa, anpassade instruktioner för hur du bäst ska tänka kring din kost för att nå dina mål.
Chattfunktion
Hero Hälsa-appen erbjuder en chattfunktion där du enkelt kan kommunicera med mig direkt. Jag finns här för att ge dig stöd, svara på dina frågor och hjälpa dig genom hela din resa mot ett hälsosammare liv.
Träningsplan (tillval)
Om du valt tillägget "träning" får du via Hero Hälsa-appen direkt tillgång till dina träningsplaner. Här finns instruktionsvideor och detaljerade beskrivningar av övningarna, samt smarta verktyg som hjälper dig att följa och mäta din utveckling.
Övriga funktioner
I Hero Hälsa-appen finns flera andra värdefulla funktioner som stöttar dig på vägen. Du kan använda "check-ins" för att enkelt rapportera din framgång och hålla koll på din resa. Dessutom får du tillgång till inspirerande föreläsningar och informativa dokument fyllda med tips och råd för långsiktig framgång.
HÄLSOSAM BALANS
Njut av Mat och Nå Dina Mål
Balans
Må bra
Mitt mål är att tillsammans med dig skapa en hälsosam balans där du kan njuta av god mat samtidigt som du uppnår önskade resultat. Det handlar inte om att begränsa sig till tråkiga eller restriktiva dieter. Mat ska vara njutbart och att man ska kunna äta gott samtidigt som man når sina mål.
Kosten spelar en avgörande roll för hur vi mår. Därför fokuserar jag på att skapa en skräddarsydd kostrådgivning och anpassade måltidsplaner som passar ditt liv, dina behov och dina mål. Jag tar hänsyn till dina allergier och personliga preferenser för att se till att kosten är både hälsosam och god för dig.
Hållbara resultat
Ät gott
Under kostrådgivningen så vill jag att du ska lära dig att göra smarta och hållbara val. Jag vill ge dig kunskap och verktyg som gör att det blir enkelt för dig att förstå varför kroppen behöver den näring den behöver för att må och fungera som bäst.
För mig är det viktigt att vi skapar en positiv inställning till mat och kosten, där du aldrig ska känna dig begränsad eller missnöjd. Tillsammans ser vi till att hitta hälsosamma alternativ som passar dig och det du gillar, så att du kan njuta av måltider som både är goda och näringsrika. Jag lovar att du kan äta gott samtidigt som du når dina hälsomål.
Vad ingår?
Individanpassade förändringar i din kost
Små steg mot stora resultat – anpassat för dig och din resa. Tillsammans hittar vi en hållbar väg mot dina mål
Skräddarsydda recept
Enkla, goda och personliga måltidslösningar som passar just dig och din livsstil. Vi fokuserar på att skapa måltider som både är näringsrika och lättlagade, så att du kan njuta av god mat utan stress. All recept hittar du i appen.
Chatt med svar inom 24 timmar
Jag finns alltid här för dig, bara ett meddelande bort. Direkt i appen kan du ställa frågor eller få stöd på din resa. Oavsett vad du behöver hjälp med är jag här för att guida dig mot dina mål!
Korta föreläsningar med fakta och tips
Jag gör det lätt för dig att få koll på viktiga ämnen och praktiska tips med våra videoföreläsningar
Uppföljningar varje vecka
För att hålla dig på rätt spår mot dina mål – med regelbunden uppföljning, anpassade råd och stöd som hjälper dig att göra framsteg varje vecka.
Allt samlat i din app
Allt samlat på en plats – här hittar du all information som dina recept, dokument , föreläsningar, resultat och träningsprogram m.m.
NÅ DINA MÅL
Hur går det till?
STEG 1
Du börjar med att beskriva dina mål med kostrådgivningen. Sedan skriver du en kostdagbok under fyra dagar där du dokumenterar allt du äter och dricker, vilket blir grunden för en personlig plan.
STEG 2
Här är det fokus på att skapa dina nya rutiner. Jag ger dig några specifika saker du ska tänka på varje vecka. Du får recept för vissa dagar och för de andra dagarna lagar du den mat du vill, men med mina tips och råd.
STEG 3
Nu börjar du känna skillnad, du börjar se och förstå dina nya rutiner. Vi diskuterar vad som känns bra / dåligt och justerar din plan utefter det.
I detta steg kommer inspiration för att få din kosthållning att hålla i vardagen. Hur gör jag för att få bort mitt sötsug? Hur förbereder jag kosten på bästa sätt inför kommande dagar?
Detta steg innehåller smarta tips och snabba, enkla recept för att kunna fortsätta i rätt spår!
STEG 4
Du känner resultaten för varje vecka som går, men nu kommer det riktiga arbetet. Nu är det dags att förstå att dessa rutiner ALLTID ska finnas med! Nu har vi en viktig konversation där vi diskuterar vad som känns svårt och vad som känns lätt.
I detta steg kommer även matnyttig information om hur du ska tänka när du äter ute? eller när du blir bortbjuden?
STEG 5
Nu är det nära, rutinerna sätter sig en efter en. Nu går vi mot att du ska klara av detta på egen hand och jag finns med som stöd under en sista period.
STEG 6
Bra jobbat! Du ska vara stolt och nöjd över att du bestämde dig för att skapa en balanserad livsstil med ordentligt med näring för att kunna må och prestera som bäst samtidigt som du nåt dina mål!
Vi avslutar med en diskussion om hur denna tid varit och om du känner dig redo för att gå vidare med din nya rutin på egen hand.
Kost- & Träningspaket
Jag erbjuder även skräddarsydda träningsprogram utifrån dina förutsättningar och mål!
HERO HÄLSA
KOST + TRÄNING
✓ Individanpassade förändringar i din kost.
✓ Skräddarsydda recept.
✓ Uppföljning varje vecka.
✓ Chatt med svar inom 24h.
✓ Föreläsningar online.
✓ Allt samlat i din app.
✓ Personligt anpassat träningsprogram.
✓ 2-5 pass/v med justeringar var 4e vecka.
*Om du vill träna på Hero Fitness behöver du även teckna ett medlemskap: www.herofitness.se
Du kan även använda träningsprogrammen hemma eller på andra gym.
2300:- / MÅN
Bindningstid: 3 mån
Därefter löpande med 1 mån uppsägningstid.